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スポーツ選手とプロテインにはどのような関係があるの!?

スポーツ選手とプロテインにはどのような関係があるの!?

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プロスポーツ選手とプロテイン

プロのスポーツ選手のような体つきになりたい!と憧れの気持ちを持っている方もいらっしゃるのではないでしょうか。
美しい筋肉の身体を持っているプロのスポーツ選手は、憧れの存在です。
彼らは、とても鍛えられた身体をしていて、その身体に憧れている方も多いと思います。

スポーツ選手
スポーツ選手は、プロならば、日ごろから、常に豊富な栄養を積極的に取り入れているといえるでしょう。
そこで、スポーツ選手が取り入れているもので、プロテインも例外ではなく、効果的に摂取をしているといえます。そこで、スポーツ選手とプロテインはどのような関係があるのでしょうか。
まず、プロのスポーツ選手は、日々トレーニングを行っています。トレーニングをした後、しっかりとした筋肉を付けるため、トレーニング直後にはプロテインを摂取しています。トレーニング後30分はゴールデンタイムとも呼ばれている時間帯であり、この間にプロテインを摂取することで、効果的に筋肉を修復することが出来ますので、身体作りをすることが出来ます。

プロ野球選手も摂取しているプロテイン

プロテインの摂取は身体作りをするためのトレーニングと同様に、なくてはならないものであると考えられているといえるでしょう。特にプロ野球選手などは欠かさず摂取しているといわれていて、高校球児なども、プロテインを効果的に摂取して、身体作りをしています。

野球選手
そもそも、プロテインは、三大栄養素の一つである、タンパク質を補給することが出来るものになります。現在では、プロテインは、タンパク質を効果的にスムーズに摂取することが出来るといった、スポーツサプリメントの一種であり、食事よりも簡単に摂取できて、吸収が良いというメリットがあります。
さらに、プロテインは高タンパクでありながら、脂肪を含んでいないので、余計な脂肪を取りたくない方や、カロリー制限をしている方にもおすすめです。
スポーツ選手は、筋力を付けたいと考えている方がほとんどである上、カロリー制限をしている方も多いです。このため、プロテインは、カロリーを抑えつつ筋力をアップすることが出来るため、最適なのです。

食事代わりにプロテインでも良いのか?

そこで、プロスポーツ選手のような身体を作るためには、プロテインだけを食事代わりにしても良いのだろうかという疑問がある方も居ます。
しかし、これは良くありません。スポーツ選手のように強靱な肉体を作るためには、プロテインを摂取するだけではなく、運動やトレーニングを適切に行い、そして食事をしっかりと取り、食べる力を身につけなければいけないといえます。

食事

この食べる力をつけることによって、内臓自体も丈夫にすることが出来ます。1年を通じて、練習や試合を乗り越えていくためには、筋力だけを付ければいいというわけではなく、身体の内側の内臓も強くしていかなければなりません。このため、プロテインを練習後のゴールデンタイムに摂取することも大切ですが、毎日の食生活も非常に大切になるといえるでしょう。
特に、朝などは、食事よりも睡眠重視の方も居ますが、これはかえって良くありません。しっかりと食べることを意識しつつプロテインも摂取しましょう。

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その他, スポーツ

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