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2005年07月26日 運動習慣って何?

健康日本21の重点項目である喫煙率は30%を切って、毎年75万人以上の喫煙者が禁煙に成功しています。たばこ対策は「マナー」から「規制」と「治療」の段階に完全に移行しています。

http://www.mhlw.go.jp/houdou/2003/12/h1224-4e.html

他の重点項目の一つが「運動習慣のある日本人を増やす」です。

21世紀における国民健康づくり運動(健康日本21)では、成人における身体活動・運動の今後の目標として次の3点を挙げています。
(1)意識的に運動を心がけている人の増加。目標値:男女とも63%以上。
(2)日常生活における歩数の増加。目標値:男性9200歩以上、女性8300歩以上。
(3)運動習慣者(週2回以上、1回30分以上、1年以上継続して運動をしている者)の増加。目標値:男性39%以上、女性35%以上。

しかし、運動習慣のある人は減っています。

施設の問題、個人の問題(時間的余裕など)、指導者の問題などがありますが、果たしてそうでしょうか?具体的にできる事を挙げていきます。

1.通勤、通学、犬の散歩で片道15分(=1km)歩く=1日30分、週に5回)
2.週末に趣味のスポーツ(テニス、卓球、登山など)をする
3.朝、夕方に30分ジョギングを週に3回程度する
4.筋肉トレーニング(マシーン、ダンベル、自重利用)を週に2回行う

スポーツジム、運動教室などは各地に設置されつつありますが、充実した施設(筋トレマシーン、自転車、トレッドミル、温水プールなど)やしっかりしたインストラクターがいると短期間で楽しい運動習慣が身につきます。高級スポーツクラブと市民スポーツセンターでは利用料金や施設の充実が違います。

スポーツ施設の利用者にとって医療者とスポーツ指導者との連携は必須です。運動習慣、運動の工夫、ジムの利用を含めた現状の問題点は何でしょうか?

公共のスポーツ施設へのアクセス状況や個人的事情で大きく変わると思います。

投稿者 biwako : 2005年07月26日 07:42
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コメント

2型糖尿病9年目に入りました、ポー助と言います。
先日から、こちらのブログで御世話に成っております。

私は現在、フィットネスクラブへ通っております。
今のジムは夜間のPM11:30迄営業されているので、食事をした後の血糖値(BS)を下げるための目的に利用しております。
しかし、市民スポーツセンター等の営業時間はPM9:00に終了ですので、就業者に取ってはかなり時間的に制約が有る営業時間なのです。
話は変わって地方都市のジムや市民スポーツセンターはどうでしょうか?

後、気になるインストラクターの記事が有りましたので、ご紹介しておきます。

http://www.asahi.com/life/update/0702/009.html

私は20年近く、様々なフィットネスクラブへ行っておりましたが、この健康運動指導士と言う肩書きを持ってらっしゃる方とは逢った事がないのです。
全国で一万人ですから、全くもって不足しているのではと懸念します。

投稿者 ポー助さん : 2005年07月26日 17:00

私自身そんなに運動していないですね
週2激しい運動、といったところでしょうか...
運動は若いときには週1でも体力は保たれるけど
年と共に保たれなくなると思ってますが、違うかな?
私の頭の中では
20代ー週1
30代ー週2
40代ー週3
.
.
70代ー週6
...というふうに運動する回数を増やしていかないと
体力が衰えると思っています
根拠は何もありませんが!

投稿者 ニノチカさん : 2005年07月26日 17:50

私はあなたについてのこの記事を書くに入れてすべての努力に感謝 ???????(???) ???????? - MELIT ????????? . 私は私のクライアントのいくつかはそれは面白いかもしれないと思うように私は私のウェブサイトにあなたのブログにバックリンクバックを投稿します。

投稿者 social media marketingさん : 2012年03月22日 19:34



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誠に申し訳ありませんが個別の治療相談は行っておりません。
詳しくは「ご利用上の注意」をご覧ください。

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