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ホエイプロテインは筋肥大できるの?期待できる効果とは?

ホエイプロテインは筋肥大できるの?期待できる効果とは?

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ホエイプロテインとは?

ホエイプロテインとは牛乳から乳脂肪分やカゼインなどを取り除いた後の乳清を原料として作られています。牛乳由来のホエイプロテインは動物性プロテインになります。ホエイプロテインには製造方法によってランク化されていてWPI(ホエイプロテインアイソレート)とよばれる乳糖カットプロテイがン一番高額でタンパク質の含有量が高いプロテインで、グレードは4種類に分けられています。
ホエイプロテインを摂取することで筋肉や体に様々な良い効果をもたらしてくれるのですが、一体どのような効果を発揮してくれるのでしょうか?具体的なメリットを見ていきましょう!

プロテイン
ホエイプロテインはプロテインの王道的な存在で、体への吸収が速く筋肉に早く供給することができるというメリットがあります。トレーニング後、筋肉がプロテインに最も吸収されやすいといわれる45分くらいのゴールデンタイムに摂取することで効果的に筋肉に供給されるといわれています。そのため、ホエイプロテインは筋トレ後、30分以内に飲むことが必要といえます。摂取すると1、2時間ほどで吸収されます。
プロテインは筋肥大をサポートしてくれるという効果があるイメージですが、ホエイプロテインはよりたくさんの筋肉をつけたいという人にぴったりのプロテインです。

ホエイプロテインには筋肥大効果がある!

プロテインの中でもこのホエイプロテインは筋肉を強く大きく成長させてくれる効果があります。筋肉を強く大きくさせるために筋トレは不可欠です。筋トレを行うと、筋肉に負荷がかかります。負荷がかかると、筋肉を作っている筋肉の繊維が傷ついてしまいます。傷をなおすためにはタンパク質が必要なのです。そのため、筋トレ後の筋修復を図るためにプロテインを摂取するのです。
そうすると、筋繊維の傷が回復して、これまでよりもより強く大きな筋繊維が形成されるのです。筋繊維の数は増えません。しかし、傷ついた筋繊維が回復することで筋繊維の太さが変わっていって、太くなっていくのです。そのことが筋肉が大きく成長させることになるのです。

筋トレ
ホエイプロテインは吸収が早く、また、筋肉を成長させるうえでも不可欠なアミノ酸であるBCAAが報復含まれています。BCAAは負荷がかかった筋肉が分解されるのを防ぐ働きがあって、より効果的に筋肉の成長をサポートしてくれるのです。プロテインには様々な種類がありますが、ホエイプロテインはこの中でも筋肥大効果が最も期待できるプロテインになります。そのため、効果的に筋肥大を図りたいという場合にはまず摂取することが首位称されるプロテインです。

基礎代謝アップやメンタル面の安定が得られる

ホエイプロテインは摂取すると筋肥大をより効率的に促進してくれるという効果があります。つまり、体の筋肉が増えるというメリットがあるのです。筋肉は脂肪よりもより多くの消費エネルギーを必要とするといわれています。
そのため、筋肉の量が増えると、それだけ基礎代謝量が向上するのです。基礎代謝量は人間が活動していない時でも必要とされるエネルギーのことで、基礎代謝が上昇するとそれだけ消費カロリーは増えます。基礎代謝が向上すると、血行促進効果や新陳代謝が活発化されるという効果なども得られるので、より減量効果が期待できるというメリットがあって、ダイエットをしている人にはとてもおすすめのプロテインの一つなのです。

リラックス
さらに、ホエイプロテインはストレスを減らすという効果があるともいわれています。その理由は、ホエイプロテインを摂取することによって、セロトニン分泌量が増加するのです。セロトニンとは幸福な気持ちをもたらしてくれるという意味で別名幸せホルモンとも呼ばれている物質で、セロトニンが増えると精神面でよい効果がもたされ、心と体の安定をもたしてくれるといわれているのです。
このように、ホエイプロテインには様々な効果があるのです。

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