ジムでの運動の効果を最大限に高めるのがプロテイン！
プロテインには様々な種類がありますが、ジムの運動に最も適したプロテインをご紹介します。
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ジムでの運動後になぜプロテインを飲むといいのか？
効率よく筋肉をつけるのに役立つとされているプロテイン、ジムでトレーニングした後にプロテインを摂取すると良いとされているのはどうしてなのでしょうか。
トレーニングでは筋肉を使います。使った筋肉には傷がつきます。
この傷を回復させるときに筋力がついていくのですが、この回復力を高めてくれるのに役立つのがたんぱく質です。
たんぱく質が摂取できていないと、筋肉の回復に時間がかかるだけでなく、筋肉がダメージを受けるだけで大きく成長させることができません。
ジムで運動の後にプロテインを飲む場合、30分以内には飲んでおく必要があります。
その時間に飲むのが一番効果的に筋肉を回復させることができるからです。
ジムでに運動のの疲れも一緒に取ってくれるので、筋肉痛にもなりにくいです。
プロテインが良いとされているのは、脂肪分を極力少なくしているからです。
プロテインはたんぱく質なので、筋肉になるたんぱく質を食べれば良いと思うかもしれませんが、一緒に脂肪分も摂取してしまう事になると、思うように体を絞ることができません。
特にダイエットで体重を落としながら筋肉を維持したいとか筋肉をつけてダイエットしたいという場合は、脂肪分の摂取を控えることが必要になりますので、プロテインは役立ちます。
ジムでの運動後におすすめのプロテイン紹介
プロテインは色々なメーカーから発売されていますが、運動後におすすめのプロテインはどんなプロテインになるのでしょうか。
おすすめしたいプロテインを紹介します。
１．ウイダーマッスルフィットプロテイン
まず1つ目のプロテインは森永製菓から発売されているウィダーマッスルフィットプロテインです。
このプロテインは筋トレの後、そして寝る前に飲むと良いとされている理想の筋肉を育てるためのプロテインです。ココア味で水でも溶けて美味しく飲めます。
ホエイプロテインにカゼインプロテインを加えているのが特徴で、素早く吸収されることと持続性にこだわっています。これにより効率よく筋肉を育てられます。
２．リカバリーパワープロテイン
2つ目のおすすめプロテインは同じく森永製菓のウィダーシリーズでリカバリーパワープロテインです。
これはトレーニング直後におすすめのプロテインで、回復スピードを速めてくれるので激しいトレーニングでも体を疲れさせないようにしてくれます。
糖質とたんぱく質のバランスにこだわって作られているプロテインです。
消費されたエネルギーをしっかり補ってくれますので、トレーニングでバテない体を作りたい人にもおすすめです。
３．ウエイトダウンプロテイン
3つ目のおすすめプロテインは、ウィダーのウエイトダウンプロテインです。
朝食用に作られているプロテインで置き換えダイエットにも使う事ができます。
1日の活動に必要なエネルギーやたんぱく質をしっかり補えてカロリーは控えめ、ダイエットしながら筋肉は維持したい人におすすめです。
カルニチン配合で脂肪の燃焼を助けてくれます。
食欲をコントロールしてくれるL-ヒスチジンも配合していて食べ過ぎも防ぐことができます。
運動後以外にもプロテインはおすすめ！
ちなみに・・・運動後以外でもプロテインを飲んだほうがいいということをご存じでしょうか？
運動後以外でプロテインを摂取したい場合、朝食代わりに飲むというのもおすすめです！
置き換えダイエットにもおすすめの方法です。
朝からしっかりたんぱく質を摂取できますので、その後のエネルギー消費量もあがります。
朝ごはんを抜いてしまうという人は、ぜひプロテインだけでも飲んで出かけるようにしてください。体の動きが変わってくるはずです。
夜寝る前にプロテインを飲むと太るのではないかと思われている人もいますが、夜寝る前のプロテイン摂取も実はおすすめです。
それは成長ホルモンが働きやすくなるからです。
寝ている間に筋肉を休めながら成長させることができます。
夜寝る前に飲むプロテインはゆっくりと体に働くタイプで脂肪分が少ないものがおすすめです。
ぜひ自分に合ったプロテインを選んでしっかり活用してください！
