・ホエイプロテインについて
ホエイプロテインはプロテインの仲間で、牛乳から作られます。ホエイプロテインは、動物性のたんぱく質で、脂肪成分とカゼインと呼ばれるたんぱく質が牛乳から取り除かれた乳清のことです。
乳清はヨーグルトなどにもみられます。表面に溜まっている水のような液体が乳清、つまりホエイなのです。牛乳に含まれるたんぱく質はわずか約3％ほどだと言われていて、ホエイは牛乳を飲めば摂取することはできますが、あまりにも少ないため、実際には牛乳から多くのホエイを摂取するのは困難なのです。
ホエイプロテインの特徴として、まず、吸収効率がいいということが挙げられます。カゼインプロテインやソイプロテインなどと比べると、ホエイプロテインはたった2時間くらいで体内に吸収されるのです。
これは他のプロテインの4分の1くらいの速さといえます。
そのため、たんぱく質を体内に補給する必要がある状況ではホエイプロテインが最も理想的なのです。ホエイプロテインの形でタンパク質を摂取すればすぐに体内にタンパク質が吸収できるので、筋トレなどに効果的なのです。
また、手軽に摂取することができるという特徴もあります。そのため効率よく筋肉形成をサポートしてくれるのです。
そして、プロテインを摂取するとたんぱく質を効果的に摂取できます。たんぱく質を摂取することで、筋肉がつきやすくなるという効果があるのです。
ホエイプロテインには分岐差アミノ酸といわれるBCAA他のプロテインより多く含まれているという特徴もあって。ホエイプロテインは効果的に筋肉づくりを行ってくれます。
・ホエイプロテインの効果
ホエイプロテインにはBCAAというロイシン・イソロイシン・バリンからなる必須アミノ酸が含まれています。
これらのアミノ酸は体内で作り出すことができない必須アミノ酸と呼ばれ、BCAAには効果的に筋肉を合成したり、増やしてくれるという効果があったり、筋肉の分解を防いでくれる効果もあります。
また、女性にとってもホエイプロテインは効果的なのです。女性は男性に比べると筋肉がつきにくいという特徴があります。
また、太ることを気にするために、野菜や低カロリーフードを好むところもあってたんぱく質の摂取量が少なくなりがちと言われています。
そのため、筋肉が少なく、基礎代謝量が低くなりやすいという傾向もあるのです。
ホエイプロテインはそのような体質を改善し、よりリバウンドしにくい体づくりも行ってくれるという校があるのです。
また、基礎代謝をアップさせるためには筋肉は不可欠です。そのような点で女性のダイエット効果をアップさせるというところもホエイプロテインにはあるのです。
・ホエイプロテインまとめ
ホエイプロテインはプロテインの仲間で、牛乳から作られる代表的な動物性プロテインです。
体への吸収効率が高く、他のタンパク質よりも早く体に吸収されるのため、筋肉にも速く届けられるというメリットがあります。
そのため、筋肥大を図ったり、筋肉維持を図ったりする効果が高いという特徴がりました。
しかし、一方、腹持ちという点ではあまり効果は高いとは言えないところはデメリットといえますが、筋トレなどと組み合わせて活用することがおすすめのプロテインです。
女性にとってもホエイプロテインにはメリットがあります。筋肉維持効果があるホエイプロテインを活用することでプロテインダイエットができるのです。
プロテインは効率的に筋肉を形成したり、筋肉が衰えるのを防いでくれるというメリットがあります。
そのため、代謝がアップして、脂肪燃焼効果も高くなり、ダイエット効果が期待できるのです。
このように、ホエイプロテインには金肥大効果だけでなく、女性に嬉しいダイエット効果などもあるのです。
